Laslagartijas trabajan los músculos de la parte superior del cuerpo, que incluyen los hombros, pectorales, bíceps, tríceps y espalda, pero también activan el abdomen, la parte baja de la espalda, las muñecas, brazos, antebrazos, codos, la cadera y las piernas, y jugar con la posición de los brazos, el agarre o agregar pesas ayuda a
Songiros realizados sobre el eje corporal, apoyándose en puntas o en alguna parte del cuerpo, para alcanzar al menos un movimiento de 360°. Durante el giro la gimnasta debe mantener una forma corporal grácil y fuerte, a menudo sosteniendo el resto de las extremidades en el aire. Equilibrios.
Noscolocaremos de espaldas a la silla y apoyaremos las manos en ella. Los brazos y los codos quedarán hacia atrás, lo más pegados posible al tronco. De este modo trabajaremos los tríceps. Con
Sipartes del sedentarismo comienza por 3 series de 20 repeticiones. 4. Flexiones. Los ejercicios de flexiones son otro de los ejercicios para mejorar la resistencia indispensable en una rutina
Abductores responsables de facilitar la separación de diferentes partes del cuerpo al movernos. Estabilizadores o fijadores , cuyo objetivo es mantener la tensión muscular. Si nos fijamos en el tipo de contracción muscular , los músculos se clasifican en dos tipos: el tipo 1 o fibras rojas, y el tipo 2 o fibras blancas (que se fatigan con mayor
Pontede costado en el suelo, con la pierna izquierda doblada y el tronco levantado gracias al apoyo del antebrazo y la mano izquierdos. Eleva la cadera, poniendo fuerza en los músculos abdominales y estira la pierna derecha en el aire, subiéndola y bajándola. Todo el cuerpo debe estar alineado con la pierna derecha.
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ejercitar alguna parte del cuerpo
